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Cómo mejorar tu memoria de la manera más fácil


Cómo mejorar tu memoria de la manera más fácil

Vivimos en un mundo hiperconectado y cada vez dependemos más de lo digital. Si bien la calidad de vida aumenta hasta cierto punto, cada vez utilizamos menos funciones cognitivas, lo que no es tan bueno para nuestro cerebro.

Max Lugavere de Yahoo! Health mantuvo una conversación con Mattias Ribbing, el experto en todo lo relacionado con la memoria humana. La entrevista se puede ver en su totalidad en Yahoo! Página de salud. El ribbing ha revelado un truco sencillo, que al parecer es muy útil para mejorar nuestra capacidad de retención. Su consejo no es intentar aprender todo de una vez, sino empezar por un tema que más nos interese. La forma más fácil, dice, es utilizar la "técnica de la imagen". Esta técnica implica asociar un nombre con una imagen. El cerebro creará un vínculo entre ese nombre y la imagen con la que estaba asociado.

El mismo truco también se puede utilizar al leer un libro, imaginando lo que lees mientras repasas las líneas. Al ver, memorizar las filas y repasarlas, la mente se entrena para tener una mejor memoria. La nutrición adecuada también es un factor muy importante.

Los alimentos ricos en Omega-3 son extremadamente beneficiosos para las funciones cognitivas. Entre los alimentos que son geniales para mejorar nuestra memoria, contamos el chocolate negro, frutos secos y semillas, verduras, frutas, aguacate, salmón u otros pescados grasos, verduras crucíferas, cereales como coliflor, brócoli o repollo.

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